MIJNPIL NIEUWS ・ BLOG ・ 19 AUGUSTUS 2022

Hoe blijf je positief tijdens je menstruatieperiode?

Met een warme kruik op mijn buik en gewapend met een kop thee en een grote reep chocolade pak ik de afstandsbediening om een Netflix marathon te starten. Mijn menstruatie is begonnen. Ik ben moe, heb buikpijn en mijn geduld verdiend deze dagen geen schoonheidsprijs. Ongesteld zijn is voor mij echt geen feest!  Veel vrouwen ervaren ongemak tijdens hun menstruatieperiode, daar ben ik niet de enige in.Ik moet bekennen dat ik de neiging heb om in de dekentjes flow te blijven en deze dagen op mijn bank door te brengen. Daar worden echter mijn klachten als mijn humeur niet beter op.Maar hoe kunnen we onze menstruatieperiode zo comfortabel mogelijk maken en hierdoor positiever gaan ervaren? Ik ben op zoek gegaan naar manieren om deze dagen te trotseren en deel ze graag met je!

Voeding

Mijn lichaam schreeuwt tijdens mijn menstruatieperiode om comfort food. Maar wat ik onder comfort food versta, past niet in een evenwichtig dieet, laat staan dat het onder de schijf van vijf valt. Maar wist je dat etenswaren die veel koolhydraten, suikers en cafeïne bevatten, juist menstruatieklachten kunnen verergeren? Je kunt deze dus beter vermijden tijdens je periode. Om zo happy mogelijk te blijven is het nodig om voldoende vezels, groente, noten en fruit te eten.

Beweging/sporten

Probeer het eten over de dag te verdelen, bijvoorbeeld door zes eetmomenten op een dag in te plannen. Dit voorkomt dat je trek krijgt en de voorraadkast plundert op zoek naar snacks. Ook is het belangrijk om je vochtgehalte goed op peil te houden door voldoende water te drinken. Enne, die chocoladereep mag best een keertje hoor maar neem dan de pure variant. Pure chocolade bevat magnesium dat je humeur verbetert en je krampen vermindert.

Beweging/sporten

Ik weet het, onder een warme deken op de bank blijven liggen klinkt wel heel aantrekkelijk maar bewegen of sporten is een betere en gezondere invulling van je dag of avond. Juist tijdens de menstruatieperiode! Je hebt vast weleens gehoord dat door je in te spannen je lichaam endorfine aanmaakt. Het stofje endorfine zorgt ervoor dat je jezelf beter gaat voelen en dat de pijn die je voelt, wordt onderdrukt. Je verbrandt tijdens het sporten of bewegen ook nog eens calorieën, hoef je je minder schuldig te voelen als je een keer zwicht voor een chocoladereep.

Buitenlucht

Als je toch al je sport- of wandelschoenen hebt aangetrokken om te gaan bewegen, ga als het mogelijk is naar buiten. Adem eens diep in. Naast dat de frisse buitenlucht gezond voor je is, verbetert het je humeur. Stuk bos of de zee in de buurt? Lucky you! Juist in de natuur voel je na een stuk beweging een stuk beter.

Last, but not least: wees lief voor jezelf

Je lichaam is hard aan het werk tijdens je menstruatieperiode. Luister daarom naar je lichaam en zorg goed voor jezelf, neem de tijd voor ontspanning. Zorg voor voldoende slaap om je lichaam weer op te laden voor een nieuwe dag. Bewaak je grenzen extra deze periode, push jezelf niet te hard, wees lief voor jezelf!

Kort gezegd, er zijn een aantal dingen belangrijk om je periode dragelijker te maken: beweging, frisse buitenlucht, gezonde voeding en lief zijn voor jezelf! Probeer het de volgende menstruatie eens, je zal zien dat het door bovenstaande tips beter zal gaan, Succes!

Wist je dat je net zoals duizenden andere vrouwen je anticonceptie gewoon automatisch kan laten thuisbezorgen? Ontdek het zelf

Disclaimer: Hoewel wij bij het opstellen van de tekst uiterst zorgvuldig zijn geweest moeten wij vermelden dat MijnPil.nu niet aansprakelijk is voor eventuele schade na aanleiding van enige onjuistheid in deze tekst.