- Gewoon je vertrouwde merk anticonceptie
- Altijd discreet verzonden
- Voor 15:00 besteld, zelfde werkdag verstuurd
- Optimaal gemak bij elke levensfase
Foliumzuur en kinderwens: waarom het zo belangrijk is
Foliumzuur is het enige supplement dat in Nederland al vóór de zwangerschap wordt geadviseerd. Toch start een groot deel van de vrouwen pas na een positieve test, en dan is het belangrijkste moment al voorbij. Hieronder lees je waarom dat zo is.
Waarom de timing alles bepaalt
In de eerste weken van een zwangerschap wordt de neurale buis aangelegd, de structuur waaruit het ruggenmerg en de hersenen ontstaan. Dat gebeurt in een periode waarin veel vrouwen nog niet weten dat ze zwanger zijn, of het pas net hebben ontdekt. Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje. Het Voedingscentrum noemt daarnaast een lagere kans op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht, en mogelijk ook op een gespleten lip, kaak of gehemelte. Omdat die aanleg zo vroeg gebeurt, moet het foliumzuur er al zijn op het moment van de bevruchting. Beginnen zodra je het weet, is dus te laat voor het effect waar het om gaat.
Het advies in het kort
| Wat | Hoeveel | Wanneer |
|---|---|---|
| Foliumzuur | 400 microgram (0,4 of 0,5 mg) per dag | Vanaf het moment dat je zwanger wilt worden, tot en met week 10 |
| Vitamine D | 10 microgram per dag | Gedurende de hele zwangerschap |
Die tien weken tellen vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie, niet vanaf de bevruchting. In de winkel vind je zowel tabletten van 0,4 als van 0,5 milligram, allebei zijn goed. Vier weken voor je zwanger zou kunnen worden is het minimum om te beginnen, en dat is precies de reden voor de volgende alinea.
Begin vóór je stopt met je anticonceptie
Dit is het punt dat het vaakst misgaat. Na het stoppen met hormonale anticonceptie kun je meteen zwanger worden, ook al is je cyclus nog niet regelmatig. Er kan al een eisprong zijn geweest voordat je je eerste menstruatie krijgt. “Vier weken van tevoren beginnen” betekent in de praktijk dus: nu starten, terwijl je nog beschermd bent, en pas daarna stoppen. Niet andersom. Meer over wat er daarna met je cyclus gebeurt, lees je in Stoppen met de pil: wat gebeurt er met je cyclus?
En omega-3?
Omega-3 vetzuren staan niet in het standaard Nederlandse advies, zoals foliumzuur en vitamine D dat wel doen. Het advies is voedingsgericht: eet twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis. Lukt dat niet, bijvoorbeeld omdat je geen vis eet, bespreek dan met je verloskundige of huisarts of een aanvulling in jouw situatie zinvol is. Een gerichte visolie of algenolie ligt dan meer voor de hand dan een breed supplement dat overal een beetje van bevat.
Wanneer overleg je met je huisarts of verloskundige?
Standaard bij het eerste contact, en zeker eerder wanneer je medicijnen gebruikt, onder behandeling bent, of een schildklieraandoening hebt. Neem ook contact op wanneer je eerder een zwangerschap hebt gehad waarbij een neuralebuisdefect speelde, of wanneer dat in je familie voorkomt. Dan geldt een hogere dosering van 5 milligram foliumzuur per dag, en die is alleen op recept verkrijgbaar. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
48.95
0.00
Clearblue Digitale Ovulatietest (20 stuks)
12.75
0.00
Durex Natural Hydra+ Glijmiddel (100 ml)
Disclaimer: Deze tekst is gebaseerd op de bijsluiters van de beschreven medicijnen en op andere, wetenschappelijke bronnen. Hoewel wij bij het opstellen van de tekst uiterst zorgvuldig zijn geweest moeten wij vermelden dat MijnPil.nu niet aansprakelijk is voor eventuele schade na aanleiding van enige onjuistheid in deze tekst.
De online anticonceptie apotheek
Wij geloven dat anticonceptie simpel, makkelijk en betaalbaar moet zijn. Het is meer dan alleen het voorkomen van een ongewenste zwangerschap, het geeft je vrijheid. Jouw lichaam, jouw keuze.