- Je eigen merk, gewoon op voorraad
- Tot 12 maanden in één keer bestellen
- Voor 15:00 besteld, zelfde werkdag verstuurd
- Altijd discreet verpakt
Wat helpt tegen menstruatiepijn?
Wat helpt tegen menstruatiepijn? Meestal een combinatie: warmte op je buik of rug, in beweging blijven en een pijnstiller die je op tijd neemt. Ibuprofen en naproxen werken bij menstruatiepijn extra goed, mits je ze meteen bij het begin van de pijn inneemt. Helpt dat niet genoeg, dan kan hormonale anticonceptie de pijn verminderen. Hieronder lees je wat je zelf kunt doen, in de volgorde waarin je het meestal probeert, en wanneer je beter naar de huisarts gaat.
5 minuten
In het kort
- Warmte helpt: een kruik, een warme pittenzak, een warmtepleister of een warm bad.
- Blijf zoveel mogelijk je gewone dingen doen. Rustig bewegen, rust en een rugmassage kunnen ook helpen.
- Paracetamol werkt vaak goed en geeft de minste bijwerkingen.
- Ibuprofen, naproxen en diclofenac helpen extra goed bij menstruatiepijn. Neem ze meteen als de pijn begint en daarna op vaste tijden.
- Hormonale anticonceptie kan menstruatiepijn verminderen of wegnemen. Daarvoor heb je een recept van je huisarts nodig.
- Houd je veel pijn, ondanks deze middelen? Maak dan een afspraak bij je huisarts.
Warmte: vaak de eerste stap
Warmte verlicht bij veel vrouwen de krampen. Leg een warme kruik of een warme pittenzak op je buik of onderrug, neem een warm bad, of gebruik een warmtepleister die je onder je kleding draagt. Zo’n pleister is handig als je naar je werk of school gaat. Twee tips voor een kruik. Vul hem niet helemaal en knijp de lucht eruit voordat je de dop erop draait, dan vormt hij zich naar je lichaam. En gebruik een hoes of doek, zodat je je huid niet verbrandt. Dat geldt ook voor een pittenzak uit de magnetron: voel eerst of hij niet te heet is.
Blijf in beweging, of neem juist even rust
Het klinkt tegenstrijdig, maar je gewone dingen blijven doen helpt: naar je werk of school gaan, je hobby, sporten. Rustig bewegen, zoals een wandeling, kan de krampen verlichten, en je aandacht gaat dan minder naar de pijn. Tegelijk mag je ook gewoon rust nemen. Ontspannen, een rugmassage of even liggen met warmte op je buik helpt veel vrouwen. Dit is geen advies om door te bijten. Kun je door de pijn regelmatig niet werken, naar school of slapen, lees dan Wanneer is menstruatiepijn niet meer normaal?
Welke pijnstiller helpt tegen menstruatiepijn?
Pijnstillers tegen menstruatiepijn zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek en de drogist.
| Pijnstiller | Wat je kunt verwachten | Let op |
|---|---|---|
| Paracetamol | Werkt vaak goed en geeft de minste bijwerkingen | Een goede eerste keuze |
| Ibuprofen, naproxen of diclofenac (NSAID’s) | Helpen extra goed bij menstruatiepijn, omdat ze ook de stoffen remmen die de krampen veroorzaken | Kunnen bijwerkingen geven, zoals maagklachten, en zijn niet voor iedereen geschikt |
Het moment maakt het verschil. Neem een NSAID meteen als de pijn begint, en daarna op vaste tijden verspreid over de dag, zolang je pijn hebt. Wacht je tot de pijn weer opspeelt, dan loop je steeds achter de feiten aan. Stop zodra de pijn weg is. Hoeveel je per keer en per dag mag nemen, staat in de bijsluiter. Twijfel je of een NSAID bij je past, bijvoorbeeld omdat je eerder maagklachten had of andere medicijnen gebruikt, vraag het dan aan je huisarts. Helpt één middel niet genoeg, vraag je huisarts dan ook of je paracetamol en een NSAID mag combineren.
Hormonale anticonceptie tegen menstruatiepijn
Hormonale anticonceptie kan menstruatiepijn verminderen of helemaal wegnemen, en vaak verlies je er ook minder bloed door. Daarnaast voorkomt het natuurlijk een zwangerschap. Je kunt kiezen uit:
- de pil, met oestrogeen en progestageen
- methodes met alleen progestageen: de minipil, het hormoonstaafje of het hormoonspiraaltje
Voor al deze methodes heb je een recept van je huisarts nodig. Bespreek daar ook welke methode bij je past. Hoe elke methode je menstruatie verandert, lees je in Anticonceptie en je menstruatie.
Slik je de pil al? Dan kun je met je huisarts bespreken of het helpt om de stopweek over te slaan, zodat je minder vaak een bloeding hebt. Hoe dat werkt, lees je in De pil blijven doorslikken.
Comfortabel door de zware dagen
Comfort zit ook in wat je draagt. Op dagen dat je veel pijn hebt, wil je niet ook nog elke twee uur naar het toilet. Een menstruatiecup kan langer blijven zitten dan een tampon. Kies bij tampons altijd de laagste absorptie die genoeg is voor je afname: dat is prettiger bij het verwisselen en veiliger. Welke absorptie bij je past, lees je in Tamponabsorptie kiezen, en alle opties naast elkaar in Menstruatieproduct kiezen.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Maak een afspraak als:
- je veel pijn houdt tijdens je menstruatie, ook met warmte en pijnstillers
- je pijn hebt als je niet ongesteld bent
- je pijn hebt bij het vrijen
- je veel bloed verliest
Krijg je een behandeling van je huisarts, dan kijk je na ongeveer drie maanden samen hoe het gaat. Helpt het niet genoeg, dan zijn er andere opties, en soms volgt verder onderzoek of een verwijzing naar de gynaecoloog. Welke signalen ertoe doen, lees je in Wanneer is menstruatiepijn niet meer normaal?
23.99
0.00
Yoni Menstruatiecup – Maat 1
23.99
0.00
Yoni Menstruatiecup – Maat 2
4.45
0.00
Yoni Tampons Medium (16 stuks)
Veelgestelde vragen
Wat helpt het snelst tegen menstruatiepijn?
Een NSAID zoals ibuprofen of naproxen, ingenomen zodra de pijn begint, gecombineerd met warmte op je buik of rug. Hoe eerder je de pijnstiller neemt, hoe beter hij werkt.
Mag ik paracetamol en ibuprofen tegelijk nemen?
Vraag dat eerst aan je huisarts. Helpt één middel niet genoeg, dan kan je huisarts adviseren om ze te combineren, en hoe je dat doet.
Helpt de pil tegen menstruatiepijn?
Ja, bij veel vrouwen wordt de pijn minder of verdwijnt hij, en verlies je minder bloed. De minipil, het hormoonstaafje en het hormoonspiraaltje kunnen ook helpen. Je hebt er een recept van je huisarts voor nodig.
Helpt sporten tegen menstruatiepijn?
Rustig bewegen, zoals wandelen, kan de krampen verlichten. Doe wat goed voelt: je hoeft niet te sporten als je je ellendig voelt, en rust mag ook.
Waarom helpt mijn pijnstiller niet?
Vaak omdat je hem pas neemt als de pijn al flink is. Neem een NSAID meteen bij het begin van de pijn en daarna op vaste tijden. Helpt het dan nog niet genoeg, maak dan een afspraak bij je huisarts.
Deze informatie is algemene voorlichting en vervangt geen persoonlijk advies van je huisarts. Twijfel je over jouw situatie? Neem dan contact op met je huisarts. Dit artikel is voor het laatst gecontroleerd door ons apothekersteam op:
Relevante artikelen
Bronnen
- Thuisarts.nl, Ik heb veel pijn als ik ongesteld ben (bijgewerkt 20 april 2026)
- Thuisarts.nl, Ik heb heftige buikpijn als ik ongesteld ben. Heb ik endometriose? (bijgewerkt 28 april 2026)
- Thuisarts.nl, Ik verlies veel bloed als ik ongesteld ben
- NHG-Standaard Vaginaal bloedverlies
- TNO, Endometriose (2025)
Alles voor die dagen, op één plek
Een kruik en een pijnstiller heb je waarschijnlijk al in huis. Wat je bij ons regelt, is de rest: Yoni-tampons, maandverband en de menstruatiecup van biologisch katoen en siliconen, samen met je anticonceptie in één bestelling. Op werkdagen voor 15:00 besteld, dezelfde dag discreet verstuurd. Zelf kiezen. Goed geregeld.