- Je eigen merk, gewoon op voorraad
- Tot 12 maanden in één keer bestellen
- Voor 15:00 besteld, zelfde werkdag verstuurd
- Altijd discreet verpakt
De pil en vitamines: heb je extra supplementen nodig?
Zoek online op de pil en vitamines, en je vindt vooral stellige teksten van partijen die supplementen verkopen. Er zit een kern van waarheid in, maar die is een stuk kleiner dan de koppen doen vermoeden. Hieronder lees je per vitamine wat er wél en niet over bekend is.
5 minuten
In het kort
- Bij pilgebruik worden soms lagere bloedwaarden gemeten, vooral van vitamine B6. Een lagere waarde is nog geen tekort.
- Geen enkele Nederlandse gezondheidsinstantie adviseert een supplement alleen omdat je de pil gebruikt.
- Wil je zwanger worden? Begin dan met 400 microgram foliumzuur per dag, al vóórdat je stopt met je anticonceptie.
Wat het onderzoek laat zien
Het meeste onderzoek gaat over de combinatiepil, vaak met hogere hormoondoseringen dan de pillen die nu worden voorgeschreven. Het gaat grotendeels om observationeel onderzoek, waarin ook andere verschillen tussen groepen kunnen meespelen. Over de minipil, de ring, de pleister en hormoonvrije methodes is veel minder bekend.
Vitamine B6: Hier is het verband het duidelijkst. Pilgebruiksters hebben in onderzoek vaker een lagere B6-waarde in hun bloed. Of dat bij gezonde vrouwen tot klachten leidt, is niet aangetoond.
Vitamine B12: De B12-waarde in het bloed ligt bij pilgebruik vaak wat lager. Dat lijkt vooral te komen doordat de pil de hoeveelheid transporteiwit voor B12 verandert. Metingen die laten zien of je lichaam écht te weinig B12 heeft, zijn meestal normaal.
Foliumzuur: Het beeld is niet consistent. Sommige oudere studies vonden lagere waarden, recenter onderzoek met de huidige laaggedoseerde pillen laat nauwelijks verschil zien.
Vitamine D: Hier zie je eerder het omgekeerde: bij gebruik van een pil met oestrogeen worden vaak juist hógere vitamine D-waarden gemeten. Stop je met de pil, dan kan die waarde weer dalen. Dat is een extra reden om bij een zwangerschap het vitamine D-advies te volgen.
Magnesium en zink: Ook hiervoor worden verbanden genoemd, maar het bewijs is beperkt en niet eenduidig.
Een lagere waarde is geen tekort
Een lagere gemiddelde bloedwaarde is niet hetzelfde als een tekort. De meeste vrouwen blijven binnen het normale bereik. Daarom adviseren Thuisarts.nl, het Voedingscentrum, de Gezondheidsraad en het Nederlands Huisartsen Genootschap geen supplement alleen omdat je de pil gebruikt. Het uitgangspunt blijft: eet gevarieerd, dan heb je voor de meeste voedingsstoffen geen aanvulling nodig. De vraag is dus niet “moet ik iets slikken omdat ik de pil gebruik?”, maar “eet ik gevarieerd genoeg, en hoort er iets bij mijn situatie?”
De uitzondering die er wél toe doet: een kinderwens
Er is één situatie waarin het advies onomstreden is, en die heeft alles met anticonceptie te maken. Overweeg je te stoppen met je anticonceptie om zwanger te worden, dan is 400 microgram foliumzuur per dag het advies. Begin daar minimaal vier weken voordat je zwanger zou kunnen worden mee, en ga door tot en met week 10 van de zwangerschap. Dat betekent: starten terwijl je nog beschermd bent.
Een losse foliumzuurtablet volstaat. Wil je meer dan alleen foliumzuur, kies dan een multivitamine die speciaal is samengesteld voor kinderwens en zwangerschap, zoals Vitakruid Multi Dag & Nacht Mama. Gebruik in deze fase geen algemene multivitamine. Lees meer in Foliumzuur en kinderwens: waarom het zo belangrijk is, of bekijk alles rond zwanger worden.
Wanneer een supplement wél logisch kan zijn
Niet vanwege je anticonceptie, maar vanwege je levensfase, wat je eet en hoe je leeft:
| Situatie | Advies |
|---|---|
| Je wilt zwanger worden | 400 microgram foliumzuur, vanaf vier weken voor je zwanger kunt worden tot en met week 10 |
| Je bent zwanger of geeft borstvoeding | 10 microgram vitamine D, de hele zwangerschap |
| Je eet geen dierlijke producten | Vitamine B12, want dat zit vrijwel alleen in dierlijke producten. Eet je wel zuivel en eieren, dan geldt dit advies niet |
| Je komt weinig buiten, of hebt een donkere huid | 10 microgram vitamine D, want die maak je onder invloed van zonlicht aan |
| Je bent een vrouw van 50 tot en met 69 jaar | 10 microgram vitamine D, ongeacht hoeveel je buiten komt |
| Je volgt een sterk beperkt dieet | Overleg met je huisarts |
Herken je jezelf hier niet in, dan is een multivitamine geen noodzaak. Wil je er toch een, dan is dat een prima keuze, zolang je bewust kiest.
Kies je toch een multivitamine? Let hierop
Kijk naar de dosering per dagportie en of die aansluit bij je situatie. Een middel met veertig ingrediënten is niet automatisch beter dan een met vijftien. Kies daarnaast een variant die past bij je levensfase:
- Je wilt zwanger worden, bent zwanger of geeft borstvoeding: Multi Dag & Nacht Mama
- Je bent 50 of ouder, of in de overgang: Multi Dag & Nacht Vrouw 50+
- In alle andere gevallen: Multi Dag & Nacht Vrouw
Gebruik je medicijnen, ben je onder behandeling of heb je een schildklieraandoening? Overleg dan eerst met je huisarts. Bekijk ook onze voedingssupplementen. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
39.95
0.00
Vitakruid Visolie 1800 TG Mama (90 softgels)
Veelgestelde vragen
Krijg je een vitaminetekort van de pil?
Niet aantoonbaar. Bij pilgebruik worden soms lagere bloedwaarden gemeten, vooral van vitamine B6, maar de meeste vrouwen blijven binnen het normale bereik. Een tekort door de pil is bij gezonde vrouwen met gevarieerde voeding niet aangetoond.
Moet ik vitamine B slikken als ik de pil gebruik?
Nee, daar is geen Nederlands advies voor. Eet je geen dierlijke producten, dan heb je wel vitamine B12 nodig, maar dat staat los van je anticonceptie.
Heeft de pil invloed op vitamine D?
Bij een pil met oestrogeen worden eerder hogere dan lagere vitamine D-waarden gemeten. Stop je met de pil, dan kan je waarde dalen. Het vitamine D-advies hangt af van je situatie, zoals zwangerschap, je leeftijd en hoeveel je buiten komt.
Wanneer moet ik beginnen met foliumzuur als ik stop met de pil?
Minimaal vier weken voordat je zwanger zou kunnen worden. In de praktijk betekent dat: beginnen terwijl je de pil nog gebruikt.
Maakt een multivitamine de pil minder betrouwbaar?
Nee, een multivitamine heeft geen invloed op de betrouwbaarheid van je pil. Let wel op kruidensupplementen: sint-janskruid kan de werking van hormonale anticonceptie verminderen.
Deze informatie is algemene voorlichting en vervangt geen persoonlijk advies van je huisarts. Twijfel je over jouw situatie? Neem dan contact op met je huisarts. Dit artikel is voor het laatst gecontroleerd door ons apothekersteam op:
Relevante artikelen
Bronnen
- Thuisarts.nl, Ik wil zwanger worden
- Voedingscentrum, Vitamine D, Vitamine B12 en Foliumzuur
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen (2021) en Evaluatie van de voedingsnormen voor vitamine D (2012)
- NHG-Standaard Anticonceptie
- McArthur JO, Tang H, Petocz P, Samman S. Biological variability and impact of oral contraceptives on vitamins B6, B12, and folate status in women of reproductive age. Nutrients. 2013;5(9):3634-3645
- Harmon QE, Umbach DM, Baird DD. Use of estrogen-containing contraception is associated with increased concentrations of 25-hydroxy vitamin D. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(9):3370-3377
Zelf kiezen. Goed geregeld.
Jouw anticonceptie, gewoon je eigen merk, van een Nederlandse apotheek. En alles wat daarbij hoort, van je cyclus tot een kinderwens. Jouw lichaam, jouw keuze.